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组运动课程

德州女子的学生在户外做瑜伽.

课表上的课程被认为是临时的,不需要预先注册,除非有特别说明. 然而, 名额有限,出席人数以先到者为准, 标间. 很多课程很快就满了,所以早点来! 对于我们最流行的类,可以使用臂章或邮票.

组X时间表

TWU适合&Rec提供面对面的和虚拟的团体健身课程. 适合&Rec的YouTube页面有一个不断增长的随需应变、虚拟X组课程库,免费向公众开放. 点击这里查看我们的视频库: 

你也可以遵循健身和运动 Facebook页面 适用于所有虚拟团体练习课程. 所有在组x时间表上列出的虚拟选项都可以在我们的 Youtube页面 或者在我们的网站上 Facebook页面 在时间表上指定的时间.

更多信息:

Allison目黑健身及康乐总监
940-898-2901

春季时间:3月1日- 4月1日

周一

11am - 深水 和凯西在先锋厅桌球
12pm - 自来水厂 和凯西在先锋厅桌球
12:15pm – 养生瑜伽 和宝芬妮在2号演播室
4:30pm - 强度 和麦琪在3号演播室
5:30pm – 椅子上瑜伽 (虚拟)和苏珊
7pm - 尊巴 和Meredith在2号工作室

周二

12pm - 自来水厂 和凯西在先锋厅桌球
12:15pm - 紧N健美的 和格蕾丝在2号工作室
5:30pm – 循环泵 和格蕾丝在2号工作室
6:30pm – 先锋泵 和Alexa一起在3号录音室

周三

11am - 深水 和凯西在先锋厅桌球
12pm - 自来水厂 和凯西在先锋厅桌球
12:15pm - 这种训练 和麦琪在2号演播室
5:30pm - 汗水自旋 在工作室2和Alexa
6:30pm - 尊巴塑身 和梅瑞狄斯在3号工作室
7pm 流行普拉提 和安妮在2号演播室

周四

12pm - 自来水厂 和泰丝在先锋厅的台球里
12:15pm - 瑜伽 和克里斯蒂在2号工作室
4:30pm - 冥想 和克里斯蒂在3号演播室

星期五

12pm - 自来水厂 和泰丝在先锋厅的台球里

所有的虚拟课程都可以在我们的 YouTube页面 和我们的 Facebook页面.

类描述

椅子上瑜珈: 这个课程适合所有级别的健身者. 这是一种温和的瑜伽,在椅子上做. 这将有利于行动不便的参与者.

循环泵: 的完美结合! 骑自行车燃烧卡路里,力量训练塑身! 对整体身体训练和个人想要建立耐力自行车. 中等强度.

深水: 如果你喜欢水中有氧运动,但又想更进一步,这门课很适合你. 您将在游泳池的深端遇到工作游泳和耐力锻炼,同时塑造美丽的游泳者肌肉!

这种训练: 这种训练训练是一种短时间的能量爆发,能让我们燃烧卡路里和脂肪, 以快速有效的方式塑造肌肉.

冥想:需要帮助使你的思想平静和集中? 尝试冥想! 这门课程循序渐进地进行冥想,这样任何人(初学者或熟练的瑜伽士)都可以打开内心的宁静. 非常适合大学生学习如何自我照顾!

普拉提: 约瑟夫·彼拉提斯发明的, 通过核心力量强调平衡, 灵活性, 和身体意识. 舞蹈演员利用这种练习练就了长而瘦的肌肉. 欢迎各种健身水平的人参加.

先锋泵: 先锋泵是一种中等强度的锻炼,重点是全身锻炼和保持较高的心率. 这个课程结合了重量训练和积极的休息,让你的心脏跳动和肌肉更强壮!

流行普拉提。 普拉提以流行音乐和适合曲调的全身燃烧运动为特色,达到了一个新的水平! 来看看这个基于垫子的课程,它将测试你的耐力!

养生瑜伽: 为身体和心灵提供治疗. 当你需要消除日常活动带来的疲劳和压力时,它特别有用. 许多恢复性瑜伽姿势与普通瑜伽姿势相似, 除了它们是在道具的支持下进行的. 所有人的低强度.

优势: 在这门课上, 我们将利用我们的体重和阻力训练来加强我们的肌肉,提高我们的力量和耐力.

汗水旋转: Sweat cycle汗循环汗循环是一种在固定自行车上进行的高强度锻炼,它能让你的心率上升,让你精力充沛! 这门课会让你在一些很棒的音乐中挥洒汗水,燃烧卡路里!

紧和健美的: 这门课的目的是让你健身! 所有的健身运动都会使你的身体立刻绷紧!

工作原理:水 水上运动同时提供有氧和力量训练. 低影响的替代方案. 在先锋厅室内水池的浅端. 欢迎各种健身水平的人参加.

瑜伽: 这门课程通过瑜伽姿势无缝地结合串联瑜伽技术,并在身体中创造热量. 来看看你的身体能做什么.

尊巴: 拉丁语的融合 & 国际音乐 & 舞蹈主题,创造动态锻炼. 常规训练的特点是有氧/健身间歇训练与快速训练相结合 & 慢节奏的音调 & 雕刻的身体. 很容易跟随舞蹈动作. 欢迎各种健身水平的人参加!

尊巴爽肤水: 所有你喜欢尊巴与额外强调的塑形和塑造肌肉! 轻的重量可以帮助你专注于特定的肌肉群,包括手臂、核心肌群和下半身. 舞蹈和健身的完美结合——这门课一定会很有趣!

第十组录像记录(pdf)

最后更新时间是2022年2月28日下午4点55分